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  Schoko-Porridge mit frischen Beeren und Banane 60 g Haferflocken, zart140 ml pflanzliche Milch (hier: Hafermilch)25 g Schoko-Eiweiß-Pulver1 TL Zimt[...]
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  Vanille-Schoko-Dessert 125 g fettarmer Joghurt oder Soja-Joghurt25 g Eiweißpulver, Vanille40 g Zartbitter-Schokolade, mind. 85% Kakao15 g Chia-Samen15 g Haferflocken,[...]
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  Schneller Hirtensalat à la ready4yoursuccess 160 g Gurke120 g Paprika, rot120 g Bohnen, weiß (Dose)100 g Schafskäse1 EL Olivenöl2[...]
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  Veganer Hefe-Grundteig 300 g Dinkelmehl200 g Dinkelvollkornmehl250 ml Sojamilch, Vanille80 g pflanzliche Margarine40 g Rohrzucker0,5 Würfel Hefe1 Prise Salz[...]
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  Blaubeer-Rührkuchen mit wenig Kohlenhydraten 300 g Magerquark100 g gem. Mandeln150 g Dinkelmehl6 Eier1 Päckchen Backpulver100 g Xucker Light200 g[...]
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  Kalorienarmer Gnocchi-Spargel-Auflauf 250 g Gnocchi200 g Spargel, grün400 g stückige Tomaten aus der Dose40 g Ziegenfrischkäse80 g geriebener Käse,[...]
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  LowCarb Pasta 160 g LowCarb Pasta/Rigatoni250 g Lachsfilet250 g grüner Spargel200 g Cherry-TomatenSaft einer Zitrone1 EL Olivenöl2 TL Gemüsebrühe-PulverSalzPfefferKräuter[...]
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  Bircher Müsli 240 g Haferflocken, extra zart90 g Soft-Feigen80 g gehackte Haselnüsse50 g gehackte Mandeln30 g Sonnenblumenkerne20 g Hanfsamen20[...]
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  Veganer Nusszopf 300 g Dinkelmehl200 g Dinkelvollkornmehl250 ml Sojamilch (Vanille)80 g pflanzliche Margarine40 g Rohrzucker0,5 Würfel Hefe1 Prise SalzFüllung160[...]
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  Spargelsalat mit Dattel-Cherry-Tomaten 250 g grüner Spargel250 g Dattel-Cherry-Tomaten40 g Walnüsse10 ml Olivenöl15 ml HimbeeressigSalzPfefferSalatkräuter Den Spargel waschen und[...]
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  Veganer Mohnstriezel 300 g Dinkelmehl200 g Dinkelvollkornmehl250 ml Sojamilch, Vanille80 g pflanzliche Margarine40 g Rohrzucker0,5 Würfel Hefe1 Prise SalzMohn-Füllung200[...]
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  Raw Brownies - ohne Backen, ohne Zucker, ohne Mehl 180 g Soft-Datteln80 g Walnüsse50 g Mandeln, naturbelassen30 g Backkakao[...]
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  Quinoa-Pfanne mit Avocado 60 g weißer Quinoa200 g Paprika, rot120 g Kidneybohnen120 g Erbsen mit Möhrchen340 g Tomaten140 g[...]
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  Zuckerfreier Zitronenkuchen 140 g Dinkelmehl80 g Margarine70 g + 10 g Xucker Light2 Eier0,5 Päckchen BackpulverSaft 1 Zitrone Den[...]
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  Süßkartoffel-Lasagne ohne Fleisch 440 g Süßkartoffeln, roh40 g Linsen160 g Mais200 g Kidneybohnen500 ml passierte Tomaten50 g geriebener Gratin-Käse,[...]
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