Willkommen bei meiner leckeren Rezeptsammlung

Ich bin Tina und möchte dir zeigen, wie du mit ausgewogener Mischkost und Bewegung zu deinem persönlichen, gesunden Wohlfühlgewicht kommst.

Hier geht's zu den Rezepten...

Immunbooster 1 Zitrone1 Orange1 kl. Apfel0,5 EL Ingwer1 EL Kurkuma2 EL Haferflocken, fein1 EL Leinsamen2 EL Paranüsse ((alternativ: Walnüsse))1 TL[...]

Veganer Browniekuchen 1 Dose Kichererbsen50 g Rohrzucker45 g gemahlene Mandeln30 g Schoko-Protein-Pulver ((alternativ Kakao))40 g Mandelmus50 g Banane60 g Sojamilch,[...]

Veganer Apfelkuchen mit Streusel Für den Boden:25 g Rohrzucker190 g Dinkelmehl100 g pfl. MargarineApfelmasse:450 g Äpfel350 g Apfelmus1-2 TL ZimtStreusel:80[...]

Lipödem-Betroffene aufgepasst!

Hier erfährst du meine persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht und Lipödem und ich verrate dir, wie ich es geschafft habe, den Kreislauf mit Diäten und dem ständigen Kampf „normal“ zu sein zu durchbrechen

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Linsen-Lasagne mit Aubergine 1 Aubergine, mittelgroß280 g rote Linsen, roh1 Dose gehackte Tomaten50 g Mais200 g Quark100 g geriebener KäseSalz[...]

Käsekuchen Zebrastyle Zutaten für den Boden:210 g Dinkelmehl, Type 630100 g Halbfettmargarine (pflanzlich)45 g Apfelmark40 g Zucker25 g Backkakao0,5 Päckchen[...]

Veganer Käsekuchen Zutaten für den Boden:220 g Dinkelmehl, Type 630100 g Aslan (Pflanzenbutter)50 g Rohrzucker40 ml Sojamilch Vanille1 Päckchen BackpulverZutaten[...]

Grüner Smoothie 45 g Banane40 g Rucola40 g Spinat5-6 Blätter Minze5 Erdbeeren4 Soft-DattelnSaft 1 LimetteWasser nach Belieben Alle Zutaten in[...]

Veganer Flammkuchen mit Kartoffelboden 130 g Kartoffeln (2 Stück)20 g Tomatenmark5 ml Olivenöl85 g Tomaten (1 Stück)40 g Rucula80 g[...]

Veganer und herrlich fluffiger Schokokuchen 150 g Bananen150 g Dinkelmehl65 g Kokosfett30 g Datteln, ca. 5 Stück25 g Kokosblütenzucker10 g[...]

Toffifee-Torte à la Tina Für den Buskuitteig:200 g Löffelbiskuits200 g gemahlene Haselnüsse6 Eier250 g Zucker50 g Dinkelmehl, Type 6301 Tütchen[...]

Schoko-Cookies 10 g Leinsamen, geschrotet90 ml Mandelmilch60 g Kokosöl flüssig1/2 TL Vanilleextrakt130 g Dinkelmehl50 g Xucker Light oder brauner Zucker40[...]

Kiwibeeren-Bowl mit dem gewissen Extra 350 g Naturjoghurt, 0,1% Fett25 g Vanille Eiweißpulver1 Tütchen Supergreens35 g Kiwibeeren Den Naturjoghurt[...]

Bolognesesauce mit feinen Erbsen und Möhren 400 g Hackfleisch1 Zwiebel1 EL Olivenöl530 g junge Erbsen und Möhren, sehr fein390[...]

Erdbeer-Bananen-Kuchen mit Skyr 500 g Erdbeerskyr70 g Xucker Light2 Eier1 Päckchen Finesse Bourbon-Vanille-Aroma60 g Banane Backofen auf 150°C vorheizen.Den[...]

Mini-Pizzen mit Zucchiniboden 400 g Zucchini10 g Olivenöl50 g Tomatenmark125 g Mozzarella, lightSalzPfefferitalienische Kräuter/Pizzagewürz nach BeliebenBasilikumblätter, frisch Den Backofen[...]

Bananen-Heidelbeer-Smoothie 150 g Banane100 g Heidelbeeren/Blaubeeren, frisch oder tiefgekühlt10 g Haferflocken15 g Chiasamen200 ml Mandelmilch, ungesüßt Die Banane schälen[...]

Veggie-LowCarb-Lasagne 240 g Kohlrabi1 mittlere Zwiebel500 ml passierte Tomaten200 g Hackfleisch, vegetarisch/vegan100 g geriebener Käse, light1 EL OlivenölSalzPfefferGewürze: Basilikum,[...]

Schoko-LowCarb-Kekse 30 g Backkakao2 Eier30 g Kokosöl110 g Xucker Light (alternativ 90 g Rohrzucker)60 g gemahlene Mandeln60 g Dinkelmehl1[...]

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Immunbooster 1 Zitrone1 Orange1 kl. Apfel0,5 EL Ingwer1 EL Kurkuma2 EL Haferflocken, fein1 EL Leinsamen2 EL Paranüsse ((alternativ: Walnüsse))1 TL[...]

Veganer Browniekuchen 1 Dose Kichererbsen50 g Rohrzucker45 g gemahlene Mandeln30 g Schoko-Protein-Pulver ((alternativ Kakao))40 g Mandelmus50 g Banane60 g Sojamilch,[...]

Veganer Apfelkuchen mit Streusel Für den Boden:25 g Rohrzucker190 g Dinkelmehl100 g pfl. MargarineApfelmasse:450 g Äpfel350 g Apfelmus1-2 TL ZimtStreusel:80[...]

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Linsen-Lasagne mit Aubergine 1 Aubergine, mittelgroß280 g rote Linsen, roh1 Dose gehackte Tomaten50 g Mais200 g Quark100 g geriebener KäseSalz[...]

Käsekuchen Zebrastyle Zutaten für den Boden:210 g Dinkelmehl, Type 630100 g Halbfettmargarine (pflanzlich)45 g Apfelmark40 g Zucker25 g Backkakao0,5 Päckchen[...]

Veganer Käsekuchen Zutaten für den Boden:220 g Dinkelmehl, Type 630100 g Aslan (Pflanzenbutter)50 g Rohrzucker40 ml Sojamilch Vanille1 Päckchen BackpulverZutaten[...]

Grüner Smoothie 45 g Banane40 g Rucola40 g Spinat5-6 Blätter Minze5 Erdbeeren4 Soft-DattelnSaft 1 LimetteWasser nach Belieben Alle Zutaten in[...]

Veganer Flammkuchen mit Kartoffelboden 130 g Kartoffeln (2 Stück)20 g Tomatenmark5 ml Olivenöl85 g Tomaten (1 Stück)40 g Rucula80 g[...]

Veganer und herrlich fluffiger Schokokuchen 150 g Bananen150 g Dinkelmehl65 g Kokosfett30 g Datteln, ca. 5 Stück25 g Kokosblütenzucker10 g[...]

Toffifee-Torte à la Tina Für den Buskuitteig:200 g Löffelbiskuits200 g gemahlene Haselnüsse6 Eier250 g Zucker50 g Dinkelmehl, Type 6301 Tütchen[...]

Schoko-Cookies 10 g Leinsamen, geschrotet90 ml Mandelmilch60 g Kokosöl flüssig1/2 TL Vanilleextrakt130 g Dinkelmehl50 g Xucker Light oder brauner Zucker40[...]

Kiwibeeren-Bowl mit dem gewissen Extra 350 g Naturjoghurt, 0,1% Fett25 g Vanille Eiweißpulver1 Tütchen Supergreens35 g Kiwibeeren Den Naturjoghurt[...]

Bolognesesauce mit feinen Erbsen und Möhren 400 g Hackfleisch1 Zwiebel1 EL Olivenöl530 g junge Erbsen und Möhren, sehr fein390[...]

Erdbeer-Bananen-Kuchen mit Skyr 500 g Erdbeerskyr70 g Xucker Light2 Eier1 Päckchen Finesse Bourbon-Vanille-Aroma60 g Banane Backofen auf 150°C vorheizen.Den[...]

Mini-Pizzen mit Zucchiniboden 400 g Zucchini10 g Olivenöl50 g Tomatenmark125 g Mozzarella, lightSalzPfefferitalienische Kräuter/Pizzagewürz nach BeliebenBasilikumblätter, frisch Den Backofen[...]

Bananen-Heidelbeer-Smoothie 150 g Banane100 g Heidelbeeren/Blaubeeren, frisch oder tiefgekühlt10 g Haferflocken15 g Chiasamen200 ml Mandelmilch, ungesüßt Die Banane schälen[...]

Veggie-LowCarb-Lasagne 240 g Kohlrabi1 mittlere Zwiebel500 ml passierte Tomaten200 g Hackfleisch, vegetarisch/vegan100 g geriebener Käse, light1 EL OlivenölSalzPfefferGewürze: Basilikum,[...]

Schoko-LowCarb-Kekse 30 g Backkakao2 Eier30 g Kokosöl110 g Xucker Light (alternativ 90 g Rohrzucker)60 g gemahlene Mandeln60 g Dinkelmehl1[...]