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Willkommen bei meiner leckeren Rezeptsammlung

Ich bin Tina und möchte dir zeigen, wie du mit ausgewogener Mischkost und Bewegung zu deinem persönlichen, gesunden Wohlfühlgewicht kommst.


  Erdbeer-Bananen-Kuchen mit Skyr 500 g Erdbeerskyr70 g Xucker Light2 Eier1 Päckchen Finesse Bourbon-Vanille-Aroma60 g Banane Backofen auf 150°C vorheizen.Den[...]
  Mini-Pizzen mit Zucchiniboden 400 g Zucchini10 g Olivenöl50 g Tomatenmark125 g Mozzarella, lightSalzPfefferitalienische Kräuter/Pizzagewürz nach BeliebenBasilikumblätter, frisch Den Backofen[...]
  Bananen-Heidelbeer-Smoothie 150 g Banane100 g Heidelbeeren/Blaubeeren, frisch oder tiefgekühlt10 g Haferflocken15 g Chiasamen200 ml Mandelmilch, ungesüßt Die Banane schälen[...]

Lipödem-Betroffene aufgepasst! 

Hier erfährst du meine persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht und Lipödem und ich verrate dir, wie ich es geschafft habe, den Kreislauf mit Diäten und dem ständigen Kampf „normal“ zu sein zu durchbrechen


  Schoko-LowCarb-Kekse 30 g Backkakao2 Eier30 g Kokosöl110 g Xucker Light (alternativ 90 g Rohrzucker)60 g gemahlene Mandeln60 g Dinkelmehl1[...]
  Avocado-Limetten-Eis 270 g Avocado70 ml Kokosmilch (Dose)60 ml Ahornsirup15 ml Limettensaft (1 Limette)nach Belieben: 3-4 Blätter Minze, frisch Achte[...]
  Schoko-Bowl mit Früchten 300 ml Kokosmilch25 g Schoko-Protein-Shake1 TL Flohsamen55 g Banane45 g Kirschen5 g Kakaonibbs Kokosmilch zusammen mit[...]
  Salami-Pizza mit Dinkel-Vollkorn-Boden Für den Pizzaboden:150 g Dinkelmehl100 g Dinkel-Vollkornmehl150 ml lauwarmes Wasser10 ml Olivenöl10 g Honig0,5 Päckchen Trockenhefe1[...]
  Apfel-Bananen-Zimt-Smoothie 300 ml Mandelmilch, ungesüßt130 g Apfel150 g Banane0,5 - 1 TL Zimt Den Apfel waschen, das Kernhaus entfernen[...]
  Kartoffeln und Salat mit Veggie-Schnitzel Für den Salat:60 g Salatherzen110 g Salatgurke2 Tomaten1 EL Olivenöl15 ml EssigSalatkräuter (Salz, Pfeffer[...]
  Nice Cream 20 g Erdnüsse / Erdnussbutter25 g Schoko-Protein-Pulver, pflanzlich100 g Banane, gefroren1 TL Kakao-Nibs nach Bedarf Die Erdnüsse[...]
  Gedünstetes Gemüse 160 g Champignons, frisch120 g Aubergine130 g Cherrytomaten100 g Karotten100 g Knollensellerie100 g Zucchini, gelb oder grün2[...]
  Melonen-Feta-Salat 300 g Wassermelone in Würfel geschnitten40 g Fetakäse/Hirtenkäsenach Belieben: ein paar Spritzer Zitronensaft, etwas Öl, einige Blätter frische[...]
  Schoko-Porridge mit frischen Beeren und Banane 60 g Haferflocken, zart140 ml pflanzliche Milch (hier: Hafermilch)25 g Schoko-Eiweiß-Pulver1 TL Zimt[...]
  Original Linzertorte 180 g Dinkelmehl100 g Rohrzucker140 g gemahlene Haselnüsse125 g Margarine1 Ei1 Tütchen Backpulver1 TL Zimt1 EL Milch220[...]
  Chili-con-Carne-Wrap 6 Vollkornwraps400 g Rinderhackfleisch, light400 g stückige Tomaten (1 Dose)255 g Kidneybohnen (1 Dose)140 g Mais (1 Dose)1[...]
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