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Willkommen bei unserer leckeren Rezeptsammlung

Wir sind Tina und Oli und zeigen dir, wie du mit ausgewogener Mischkost und Bewegung zu deinem persönlichen, gesunden Wohlfühlgewicht kommst.

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  Veggie-LowCarb-Lasagne 240 g Kohlrabi1 mittlere Zwiebel500 ml passierte Tomaten200 g Hackfleisch, vegetarisch/vegan100 g geriebener Käse, light1 EL OlivenölSalzPfefferGewürze: Basilikum,[...]
  Schoko-LowCarb-Kekse 30 g Backkakao2 Eier30 g Kokosöl110 g Xucker Light (alternativ 90 g Rohrzucker)60 g gemahlene Mandeln60 g Dinkelmehl1[...]
  Avocado-Limetten-Eis 270 g Avocado70 ml Kokosmilch (Dose)60 ml Ahornsirup15 ml Limettensaft (1 Limette)nach Belieben: 3-4 Blätter Minze, frisch Achte[...]

Lipödem-Betroffene aufgepasst! 

Hier erfährst du meine persönlichen Erfahrungen mit Übergewicht und Lipödem und ich verrate dir, wie ich es geschafft habe, den Kreislauf mit Diäten und dem ständigen Kampf „normal“ zu sein zu durchbrechen


  Salami-Pizza mit Dinkel-Vollkorn-Boden Für den Pizzaboden:150 g Dinkelmehl100 g Dinkel-Vollkornmehl150 ml lauwarmes Wasser10 ml Olivenöl10 g Honig0,5 Päckchen Trockenhefe1[...]
  Apfel-Bananen-Zimt-Smoothie 300 ml Mandelmilch, ungesüßt130 g Apfel150 g Banane0,5 - 1 TL Zimt Den Apfel waschen, das Kernhaus entfernen[...]
  Kartoffeln und Salat mit Veggie-Schnitzel Für den Salat:60 g Salatherzen110 g Salatgurke2 Tomaten1 EL Olivenöl15 ml EssigSalatkräuter (Salz, Pfeffer[...]
  Nice Cream 20 g Erdnüsse / Erdnussbutter25 g Schoko-Protein-Pulver, pflanzlich100 g Banane, gefroren1 TL Kakao-Nibs nach Bedarf Die Erdnüsse[...]
  Gedünstetes Gemüse 160 g Champignons, frisch120 g Aubergine130 g Cherrytomaten100 g Karotten100 g Knollensellerie100 g Zucchini, gelb oder grün2[...]
  Melonen-Feta-Salat 300 g Wassermelone in Würfel geschnitten40 g Fetakäse/Hirtenkäsenach Belieben: ein paar Spritzer Zitronensaft, etwas Öl, einige Blätter frische[...]
  Schoko-Porridge mit frischen Beeren und Banane 60 g Haferflocken, zart140 ml pflanzliche Milch (hier: Hafermilch)25 g Schoko-Eiweiß-Pulver1 TL Zimt[...]
  Original Linzertorte 180 g Dinkelmehl100 g Rohrzucker140 g gemahlene Haselnüsse125 g Margarine1 Ei1 Tütchen Backpulver1 TL Zimt1 EL Milch220[...]
  Chili-con-Carne-Wrap 6 Vollkornwraps400 g Rinderhackfleisch, light400 g stückige Tomaten (1 Dose)255 g Kidneybohnen (1 Dose)140 g Mais (1 Dose)1[...]
  Saftiger Käsekuchen mit frischen Aprikosen 60 g Dinkelmehl1 kg Magerquark200 g Margarine5 Eier1 Zitrone, Saft davon200 g Birkenzucker1 Päckchen[...]
  Tortellini mit vegetarischem Brokkoli-Hack 250 g Tortellini200 g vegetarisches Hackfleisch240 g Brokkoli, in einzelne Röschen verarbeitet1 Dose gehackte Tomaten1[...]
  Kurkuma-Spätzle mit Hähnchen und Gemüseallerlei 200 g Dinkelmehl, Type 1050300 g Hähnchengeschnetzeltes100 g Zucchini100 g Karotten, gelb/orange70 g Brokkoli4[...]
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