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Gesunder Schokoaufstrich

Gesunder Schokoaufstrich 1 Dose Kidneybohnen (225 g)100

Einfacher Frischkäse-Aufstrich, 4 Brote 60 g Frischkäse, natur, leicht 80 g körniger Frischkäse,

Avocado-Aufstrich, 2 Portionen 2 vollreife Avocados Saft einer halben Zitrone Pfeffer Salz

Avocado-Schoko-Creme 120 g Fruchtfleisch einer Avocado170

Schnelles LowCarb-Brot 3 Eier110 g Magerquark1 TL Natron1-2

Einfaches Roggenbrot 500 g Roggenmehl Type 115075 g flüssiger

Dinkelbrot mit Walnüssen 100 g Walnüsse50 g Mandeln20

Rote Beete Suppe 400 g rote Beete, geschält300 g Karotten1

Einfaches Haferflockenbrot 500 g Magerquark2 Eier0,5 TL

Kichererbsen-Hummus 250 g Kichererbsen, gekocht70 g Frischkäse,

Haselnussmus 200 g Haselnüsse Den Backofen auf 180°C

Zwetschgenmarmelade ohne Zucker, 1 Glas ca. 250 ml 300 g Zwetschgen 0,5 TL gemahlene Flohsamenschalen