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Grüner Smoothie

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Portionen 1 Portion
Kalorien pro Portion 197 kcal

Zutaten

  • 45 g Banane
  • 40 g Rucola
  • 40 g Spinat
  • 5-6 Blätter Minze
  • 5 Erdbeeren
  • 4 Soft-Datteln
  • Saft 1 Limette
  • Wasser nach Belieben

Anleitung

  1. Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer, Smoothiemaker oder Thermomix geben und für einige Sekunden ordentlich pürieren.
  2. Wenn du den Smoothie dünnflüssiger haben willst, dann gib etwas mehr Wasser hinzu, ansonsten reicht ein guter Schuss Wasser und er wird richtig schön cremig und sämig.
  3. Diese eine Portion hat ca. 197 Kalorien, ist herrlich erfrischend und liefert deinem Köper eine Menge wertvolle Nährstoffe.

Top Tipp

Bananen sorgen für die nötige Süße und die Energie und machen wahrlich gute Laune. Außerdem können sie beruhigend wirken und sogar bei Bauchschmerzen helfen.

 

Rucola ist gut für die Figur und sogar antibiotisch. Rucola pusht unser Immunsystem und hält uns allgemein fit.

 

Spinat schützt unsere Zellen, liefert eine Menge Vitamin A und Eisen und stärkt somit unsere Nerven. Außerdem wirkt Spinat sanft entwässernd.

 

Minze wirkt allgemein anregend. Sie kann bei Verdauungsbeschwerden und Atemproblemen helfen und lindert viele Erkältungssymptome. Auf den Bauch hat Minze eine beruhigende Wirkung.

 

Die leckeren Erdbeeren punkten mit einer Vielzahl an Vitaminen und liefern einen hohen Anteil Folsäure. Sie halten uns fit und sind großartige Unterstützer beim Abnehmen. Sie stärken zudem unsere Abwehrkräfte und durch die besonders vielen Antioxidanzien, können sie freie Radikale im Körper abfangen und schützen so unsere Zellen.

 

Datteln sind herrlich süß und ebenfalls in vielerlei Hinsicht gut für unsere Gesundheit. Auch sie entwässern auf natürliche Art und Weise. Sie wirken sogar blutbildend und wer schlecht schläft, der kann und sollte abends, statt zur Schokolade und den Chips, unbedingt mal zu ein paar Soft-Datteln greifen.

 

Über die Limette gibt es auch viel zu erzählen. Natürlich ist auch sie ein perfekter Helfer für unser Immunsystem und unsere Abwehrkräfte. Sie kann beim Abnehmen helfen und hält auch unsere Haut gesund. Man sagt sogar, dass Limette helfen kann das Rauchen aufzuhören.

 

Na, wenn das nicht die perfekte Kombination aus Power-Früchten ist, dann weiss ich auch nicht.

 

Kleiner Tipp: Den Smoothie am besten sofort trinken, denn der Rucola entfaltet sonst seine Schärfe und dann schmeckt der Smoothie nicht mehr angenehm süß-säuerlich, sondern auch scharf.

 

Ich bin gespannt, wie er dir schmeckt!

 

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HIER gelangst du zu weiteren tollen Smoothie-Rezepten (hier klicken!)

 

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