Himbeere-Shake mit Banane
Zutaten
- 140 g gefrorene Himbeeren
- 100 g gefrorene Banane
- 100 ml pflanzliche Milch
- 150-200 ml Wasser
- Vanille-Eiweißpulver (siehe Empfehlung)
Anleitung
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Schneller und einfacher kannst du einen Shake oder Smoothie wohl kaum zubereiten.
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Du gibst einfach alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer oder Smoothiemaker/Thermomix und pürierst alle Zutaten cremig.
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Je nach Konsistenz kannst du Wasser nach Belieben hinzugeben.
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Die Menge reicht locker für 2-3 Gläser.
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Bei 2 Portionen kannst du je Portion mit 158 Kalorien berechnen.
Top Tipp
So einfach und so schnell was Fruchtiges für zwischendurch oder zum Frühstück. Ich empfehle gefrorene Bananen, die kannst du übrigens ganz einfach selbst herstellen. Sobald die Bananen bräunlich werden, sind sie schön süß und verleihen dem Shake oder Smoothie eine angenehme natürliche Süße und eine leichte Cremigkeit. Die Bananen dafür einfach schälen und in kleine Scheiben schneiden. Dann portionsweise in kleine Tütchen füllen und ab in das Gefrierfach, so kannst du nach Bedarf immer die gewünschte Menge entnehmen.
Himbeeren kannst du selbstverständlich auch die frischen nehmen, dann benötigst du wahrscheinlich weniger Wasser beim Pürieren.
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